miesnie brzucha

mięśnie brzucha trzeba traktować jak pozostałe grupy zmieniać ich trening aby trenować je kompleksowo :-))

Przy jakiej wadze będę mógł widzieć jakieś mięśnie brzucha? Obecnie masują i ważę 61 kg W sensie, że idąc normalną posturą kaloryfer będzie Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-08-21 18:29:07

Przy odpowiedniej wadze będzie widać mięśnie brzucha.

Chciałem zapytać czy tak zwane allahy są dobrym ćwiczeniem przy lekkiej lordozie? Jakie inne ćwiczenie pomoże skrócić mięśnie brzucha tak, żeby podniosły miednicę? Z góry dzięki za odpowiedź.

nie wiem czy tu wolno wklejac linki ale zapodam z czego dzis kozystalem na treningu http://www.video.banzaj.pl/film/13566/trening-na-miesnie-brzucha-w-warunkach-domowych-w-15-minut/

nie wiem czy tu wolno wklejac linki ale zapodam z czego dzis kozystalem na treningu http://www.video.banzaj.pl/film/13566/trening-na-miesnie-brzucha-w-warunkach-domowych-w-15-minut/ l

korzystam z takowego planu na brzuch http://www.video.banzaj.pl/film/13566/trening-na-miesnie-brzucha-w-warunkach-domowych-w-15-minut/ powinno byc dobrze czy zmienic cos?

Witam, Wykonując brzuszki na ławce skośnej głową w dół + ciężar, unoszenie nóg leżąc na ławeczce skośnej i zwisy na drążku z unoszeniem kolan do klatki czy można wyrobić mięśnie brzucha?

to jeśli wiesz, która mięśnie brzucha potrzebują treningu to do każdego treningu możesz wrzucić jedno ćwiczenie masz temat podwieszony o brzuchu

sciskac do sciskania daje cos :d ?? Edytuj swoje posty a nie ładuj ich kilka pod rząd, dieta + trening i brzuch będzie widoczny . Trzeba zejść z poziomem tłuszczu do rozsądnych wartości wówczas mięśnie brzucha się pojawiają Ściskacze dają coś jeśli przedramiona są słabe szybko się wzmacniają i takie standardowe niewiele dają

Chodzi głównie o to, czy będąc oczywiście na odpowiedniej dietce i robiąc odpowiedni plan nie będę miał jakichś niespodzianek z tytułu robienia "przy okazji" a6w. Czy nie ma przeciwwskazań do a6w robiąc redukcję? Nie rob a6w bo ci plecy siada i sobie miesnie brzucha spalisz ... ABSII jak juz chcesz a do gubienia luszczu dieta i cardio :)

Ludzie nie posiadaja widocznych 6packow tylko dlatego ze sa one schowane pod tluszczem, bardzo malo osob ma nierozwiniete miesnie brzucha do tego stopnia ze nie bylo by ich widac przy niskim poziomie body fat (przeciez brzuch pracuje caly czas przy wykonywaniu wszelakich czynnosci zycia codziennego). By pozbyc sie tluszczu potrzebna jest dieta. [...]

no w sumie i jeszcze miesnie brzucha sie wyrabiaja od smiechu

Nie było efektów bo może źle trenowałeś, najpierw trzeba nabrać przynajmniej widocznej masy ciała by potem to wyrzeźbić i mieć ładną tarkę na brzuchu zacznij trenować brzuch z ciężarami ale nie wielkimi żeby się nie nabawić przerostów potem wytniesz i będzie spoko. Najlepiej rozpisz jak wyglądał by trening. Mięśnie brzucha oraz pleców to [...]

Nie ma potrzeby więcej bo tak na prawdę te ćwiczenia, które masz są spoko ale bardziej bym je zróżnicował np hollow body, zamiast unoszenia nóg daj sobie side plank albo pallof press. Tak aby nie trenować tylko mięśni prostych brzucha ale i w innych ich funkcjach je zaatakować. Dodatkowo brzuch też budują ćwiczenia wielostwowe więc jeśli będziesz [...]

Eee, chodziło mi raczej o te ABS2. Jestem bardzo przeciw wszelkiego typu "planom treningowym" ukierunkowanym tylko i wylącznie na brzuch, bo nic dobrego z nich nie wynika. http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Brzuch pracuje i to bardzo mocno w cwiczeniach wielostawowych. Działa tam jako stabilizator. Nie da się porównać machania wszelkich [...]

Hubercie, 6w przestałam robić już w grudniu, a ABS2 plan A robię po ćwiczeniach z wolnymi ciężarami dodatkowo. Na razie tak "na próbę". Macie rację, że samymi brzuszkami sadła się nie zgubi, dlatego traktuję je jako uzupełnienie. I rzeczywiście czuję, że mięśnie brzucha pracują pod czas tych wszystkich ćwiczeń, które robię. Dziś zaczęłam 3 serie [...]

Martuś - wiem, że mam rypnięty profil hormonalny. Po pierwsze, mam nieregularny @ cykl co 25-30 dni. W czerwcu odstawiłam tabletki anty. Poza tym mam problemy z trądzikiem. Kosmetyczka powiedziała, że to wina hormonów, bo w tym miejscu (szyja i dolna cześć twarzy) występuje ponoć, jak ktoś ma zaburzenia hormonalne. No i chyba urosły mi cycuszki... [...]

[...] Teraz staram sie cwiczyc co 2 dni - nie moge jakos w glowie przemoc się, ze jesli nie bede codziennie cwiczyc to nici z efektow. A mysle tez tak dlatego, ze konczac trening miesnie brzucha nie pala mnie jakos bardzo - kiedy je napnę, czuje ze cos sie dzieje i cos sie zbudowalo ale ogolnie nie jest tak, ze po treningu sa jakoś bardzo zmeczone. [...]

Aniu - dziękuję za możliwość skorzystania z Twoich rad w ramach treningu. Jakbyś jakieś wnioski jeszcze dla mnie miała, chętnie wysłucham. PS. Mam nadzieję, że mięśnie brzucha ze śmiechu po moim "odlocie" na ergometrze Cię nie bolą\-) za bardzo. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-06 22:48:16 [...]